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Las hemorroides son venas hinchadas y distendidas en el ano y el recto inferior. A los 50 años, aproximadamente la mitad de la población ha experimentado síntomas de hemorroides, que incluyen dolor, picazón y sangrado rectal.

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Usted tiene más probabilidades de tener hemorroides (también conocido como pilas) si usted estirar o empujar durante los movimientos intestinales o sentarse durante períodos prolongados de tiempo en el inodoro. Una acumulación de presión en el recto inferior, desde el embarazo o el sobrepeso, también puede causar hemorroides.

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Afortunadamente, hay algunos remedios simples que pueden ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad.

1) Aumente su fibra

Varios ensayos clínicos han encontrado que la fibra dietética puede reducir el riesgo de hemorroides, disminuir el sangrado y mejorar otros síntomas. La fibra suaviza las heces y aumenta su volumen, lo que ayuda a reducir el esfuerzo durante los movimientos intestinales (el esfuerzo aumenta la presión en las venas que rodean el ano).

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En un informe publicado en The American Journal of Gastroenterology, los investigadores analizaron siete ensayos previamente publicados y encontraron que la fibra mejoró los síntomas incluyendo picazón, malestar y dolor.

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Los hombres deben concentrarse en 38 gramos de fibra por día y las mujeres deben apuntar a 25 gramos (o 30 y 21 gramos, respectivamente, para personas de 51 años o más). Los alimentos ricos en fibra incluyen frijoles, frutas, verduras y granos enteros. Aquí están algunas maneras fáciles de aumentar la fibra:



exitoysuperacionpersonal
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Deshacerse de las personas tóxicas.

¿Hay personas en su vida que están drenando su energía, en lugar de impulsarla? ¿Comunica usted a menudo con los quejumbrosos, individuos negativos que juzgan cualquier cosa que usted hace o incluso le desalientan de intentar nuevas cosas?

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Ya no deberían ser una gran parte de tu vida. Tales metas personales requieren decisiones difíciles, pero por una buena causa. Podría significar terminar una relación si no va a ninguna parte. También puede significar ver a los amigos de la infancia cada vez menos si se da cuenta de que está arruinando sus posibilidades de éxito.

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Las personas con las que está rodeado, si lo eligen sabiamente, pueden ayudarle a alcanzar todos sus objetivos en la vida y facilitar el proceso. Así que una vez que haces algo para quitar los tóxicos, reemplazarlos con almas afines y positivas que te inspirarán a ser tu mejor. ¿Qué te impide hacer el ajuste de metas, no?

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¿Ha fracasado en alcanzar sus metas personales en la vida en el pasado? Si es así, ¿por qué? Analice eso para asegurarse de que lo haga bien esta vez y evite cometer los mismos errores

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Comience con uno de los objetivos personales en la lista de arriba, y sólo pasar a la siguiente cuando vea el progreso. El cambio sucede lentamente, pero así es como permanece permanente.



nocash00
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1. Construir su autoestima

La autoestima es un componente indispensable de una actitud positiva. ¿Por qué? Porque la positividad se basa en una perspectiva productiva hacia la vida, donde como la baja autoestima le hará criticarse constantemente, lo que es totalmente lo contrario de lo que estamos tratando de hacer aquí, por eso usted tiene que construir un fuerte sentido de autoestima primero, para que pueda ser feliz y cómodo consigo mismo. Esto le ayudará mucho en el desarrollo de una perspectiva positiva.

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Otra razón por la que usted necesita para crecer su autoestima es que usted encontrará un montón de desafíos y dificultades en su camino hacia la construcción de positividad. Tener una autoestima frágil le hará casi imposible seguir adelante, porque estará demasiado ansioso por culparse en lugar de hacer lo contrario.

Para hacer: Comience a tratar a usted mismo en una buena manera, y pare de golpearse para arriba

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2. Dejar de ser una víctima

Una de las razones por las que las personas adoptan una actitud negativa es porque siempre se ven a sí mismos como una víctima de sus circunstancias. Mientras que algunos aspectos de la vida están fuera de su control, una gran parte se puede cambiar por sus acciones y decisiones, así que deja de culpar a la vida, y empezar a asumir la responsabilidad de sus acciones.

Tomemos un ejemplo de la vida real: digamos que usted era un estudiante universitario regular, y luego obtuvo un trabajo de 9 a 5. Pero la cosa es que no estás muy contento con el resultado, por lo que empezar a culpar a la economía, su jefe, tal vez la universidad que estaba en ... etc. La lista es interminable, pero el hecho es que fue tu decisión lo que te hizo trabajar en ese trabajo. Todo el escenario habría cambiado si decidieras hacer algo diferente con tu vida, tomando una decisión diferente, así que ¿cómo puedes culpar a la situación en la que estás, cuando eras tú quien la eligió en primer lugar?

No me malinterpreten, no estoy diciendo que eres responsable de cada cosa que está sucediendo, pero el hecho es que eres responsable de una gran parte de la situación que estás viviendo ahora mismo.

Para resumir, tienes que dejar de buscar a alguien para culpar, en lugar de tomar el control de su vida, y trabajar para mejorarlo.



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